第4章 赛前训练2V1

做完上面的动作，李文叔让大家休息10分钟。

休息10分钟后，李文叔继续说：“当你带球前跑，有些失误造成离对方太近，在0.5-1米时，上面的动作可能做不了，那么你还有一种动作可以做：右脚支撑身体时挑起，左脚内侧追上球回踢给右脚内侧，右脚脚底踩拉球，对球可能产生的旋转调整一下，右脚脚底或内侧踢球从左脚后面方向走。然后双脚才一前一后落地，你对球的变向一般可以让对方不适应1秒，你可以利用这1秒来调整。”

然后又让大家训练。

“上面带球跑动的动作难点是：达到左右脚的浑然天成级衔接”。李文叔总结说。

之后将球场分出5个场地，在12米长*12米宽的正方形场地训练，5个场地*12米= 60米，在球场的宽度之内，用球场的宽度分5个场地，每个正方形间隔1米，12米*65米的训练面积。

在2V1训练时，这个正方形的一个边线上有一个50厘米的圆圈，其他三个边线没有圆圈。

先2V1训练，分组如下：

1.邓禹，耿弇，卓茂一组，卓茂充当防守者；

2.吴汉，冯异，刘植一组，刘植充当防守一方；

3.寇恂，盖延，马援一组，马援充当防守者；

4.贾复，陈俊，杜茂一组，杜茂充当防守者；

5.王常，马成，任光一组，任光充当防守者；

上面竖着看，将组成一列。

踢10分钟后，由剩下5个队员李忠、李通、祭遵、窦融、王梁进场，充当各组防守者，上面第3列休息，现在先在场边观看。

踢10分钟后，上面第2列休息，由第3列和第4列和第1列训练，只是第1列变成防守者了。

踢10分钟后，上面第1列休息，第2列进场充当各组防守者。

整个过程，要40分钟+ 10分钟变阵时间。

2V1时，当带球者选择传球后，需要跑到框外，用脚触一下界外那个圆圈，才能再回来配合，这样可以给防守者更大的积极性。如果防守者抢到球，可以把足球带出界外，算是防守者的成功，不能直接大力一脚踢出界外。

2人带球的一方，踩5次圆圈就算成功，可以停下休息1分钟。

休息的一组，如果悟性高的话，通过看在场上训练的球员，也是可以提高技术的。这其中，邓禹，吴汉，贾复，陈俊，耿弇，寇恂，冯异，盖延，王常最积极，悟性也相对较高。

这些都被李文叔教练看在眼里，并记录下来了。

之后，就是训练上一场比赛，淮阴队的那个直接任意球射门：球员A边底传中，球员B先站在距离球门6米左右的地方，然后向距离球门11米的地方跑动（相当于向后跑），并且接住球员A传来的球，直接大力射门。

球门前放两个假人，有0.5-1米的间隙，球员B射门时，是通过这两个假人的间隙，然后到达球门，球门是3米宽，高度是2.44米，也就是给容易级的球门宽度。暂时不设守门员。

信都队所在的俱乐部所属的球场，设施完备，它有可以调节宽度的球门，并且有十多个这样的球门来满足球员使用。

这样20个球员可以同时训练，就减少很多排队训练时间。