第5章 意向初定

国内稍好，各地体育机构能够按照体育总局严格要求与执行，严厉检测和打击各型药剂使用事件发生。

本人曾亲眼目睹，有某所高中学校，众多考生在高考体育专业类考试中大面积用神奇药剂，参加100跑项目考试。

由于，当时检测水平落后，国内又未曾重视高考体育专业类考试，并对参加考试进行抽血、验尿检测。所以，被别有用心之人加以所趁和利用。

西安市，4月天气很冷吗？还用一直身穿军绿大棉袄，全身紧裹。

进入考场就一直坐着，也不参加热身活动，一直等了快两个小时，临到考试，脱去大棉袄，直接参加考试。正常吗？

后来，听同学讲，说是人家学校教练老师找熟人要的药剂，给自愿参加考生收费注射，一针1500元。

我们学校教练，只让我们打了两瓶葡萄糖水。

100米跑，和原地立定跳远，两场考试，总共就用了不到三小时，看样子效果不错啊。

没办法，人家学校是省级重点高中，我们高中啥也不是。

没人家那种资源可以用，再说教练老师也是极度负责任，从未对我们提起此类特效武器。

所以，特效武器一直都在身边，只是我们缺乏发现目光。

……

兄弟二人，一直铭记师大校长嘱托，高考成绩可以不用担心，唯独体育专业训练不能中断，百米成绩，不能出现较大波动。

9点多，早上训练告一段落。等到，休息完毕后，两人迅速清理完训练场地，便结伴回家。吃完早饭，温习课本知识，以作休整。

中午，吃完午饭后，稍加适当运动，有助消化，便上床午休。

一觉醒来，接近两点，两人快速洗漱完毕，便继续前往河边。自家沙场内，进行下午专项训练。

下午，主要继续强化四肢力量、身体核心素质力量、爆发力和耐力训练。

因为，两人刚年满15周岁，身体又尚在发育中，不便采用大力量、重器械、进行器械训练。

只能，以徒手训练为主，稍加小器械、轻装备训练为辅。

下午，热身完、等各项准备活动结束后。

首先，是150米沙地，全力疾跑训练。共进行六组，一来一回为一组，中间间隔休息时间10秒。每组间隔休息15秒，每两组间隔休息20秒。

全程无氧运动。主要，训练身体、心肺功能极限情况下快速恢复能力，和下肢各关节正确发力，身体姿态和呼吸快速调整、腿部力量、爆发力持久。

然后，是350米沙地，不间断变速跑训练。共进行四组，来回共计700米，中间间隔20秒休息时间。每组间隔休息30秒，每两组间隔休息45秒。

全程为无氧运动、与有氧运动混合。

起步时，为无氧运动。全力，极速跑动。跑至，第一个100米标杆处时。

改为，有氧运动。迅速，调整呼吸和恢复体力，采用正常速度跑动。跑至，第二个100米标杆时。

变为，无氧运动。继续，全力疾跑。过程中，不断加大摆臂幅度，增加脚前掌、与脚踝部蹬踏力度、快速蹬伸小腿。跑至，第三个标杆时。

又改为，有氧运动。继续，加深呼吸，迅速调整状态，快速恢复体力。跑至，终点时，可以休息20秒；而后，继续依次方法跑回。

此方法，极为消耗体能，对途中加速跑、和跑动节奏保持有明显提升。对，速度绝对耐力锻炼效果，更加显著。

其次，是70米沙地斜坡加速训练跑。共8组，一来一回是为完成一组。中间间隔休息10秒，每组间隔休息15秒，每两组间隔休息20秒，每四组间隔休息30秒。

全程，为无氧运动。从坡底，身拖30公斤重汽车轮胎。极速起跑，向坡上终点迅速全力冲刺。

到达终点后，休息10秒，稍加调整；而后，继续身拖轮胎，极速下冲，返回起点。

此方法，主要锻炼起跑阶段，途中跑阶段、和最后冲刺阶段，俯身极速加速跑，途中加速跑、冲刺阶段俯身压线。

对身体，核心力量要求很高，且锻炼目的明确。亦能，快速提升加速能力，对短跑过程中俯身姿态稳定、和节奏保持有显著锻炼和改善效果。

最后，是15组俯身支撑，快速起跑锻炼。每组间隔5秒，每五组间隔休息10秒。

身体成俯身支撑状态，听到指令后，快速起身，迅速起跑前冲。

此方法，可以锻炼身体在非正常情况下，快速反应能力，对短跑项目听枪起跑，有明显锻炼效果。

以上，训练项目完成后，时间已经接近下午5点，两人稍加休整，收拾完场地器械，而后回家吃饭，休息。

以往，周末双休和节假日放假期间，两人在家才会竭尽全力训练。在校期间，一直稍有保留，不敢显露全部实力。

此今往后，尽可全力训练，不用再心有顾虑。

整日训练，乏味无趣，更是劳累非常，常人难以想象，两人早已习惯。

虽然，年龄尚小，稍显稚嫩。然而，唯有一理，两人深信不疑。“吃得苦中苦，方为人上人。”

……