第23章 你的天赋在跳高

第二天，淮海工学院体育场。

呼延东胸前挂个哨子，关军穿短裤、露肩运动上衣按照训练计划开始了一天的训练。先是一段广播体操热身，然后是压肩、压腿、劈叉的柔韧性练习，再然后开始速度专项训练，

“嘟”哨声响起。

“加速、再加速”

“好，再做5组加速跑”

“开始跳跃练习，单足跳10组、蛙跳5组，立定跳5组、跳台阶3个来回上下、俯卧撑50个。”

“摸高练习10组”

摸高，也就是说跳起来摸想要触碰到的目标，这有助于青少年长高。为检验下肢弹跳能力而进行的原地起跳后手摸站立标尺或墙壁的测量与竞赛活动。一般以单手触摸的最高点为准，进行测量或比赛。

摸高可以刺激全身骨关节软骨：当摸高到最顶点的时候身体软骨是拉的最长的，在下落到地上的一瞬间，软骨缝隙又是最短的，全身骨关节间的软骨在最长和最短之间的那种压迫刺激，才能有效促进全身软骨生长。

青少年摸高是为了身体的发育和长高，运动员摸高是为了训练软骨的正常化，呼延东让关军摸高更是为了看看关军摸高的稳定性，连续摸高能直观的看出运动员跳高的天赋和能力，毕竟昨天关军摸高3米50已经让呼延东心里大呼变态了。

“3米43 。3米42，3米45，3米43，3米48，3米49，，3米50，3米52，3米50，3米51”

10组摸高练习完成，最好成绩3米52，最低成绩3米42，平均成绩3米46.4，看来昨天的3米50摸高成绩是可靠的。

呼延东”关军啊，你的天赋原来在跳高上啊”

关军回答给呼延东一个大大的微笑，心里说”教练啊，几天前我就知道，可惜我不能告诉你”

呼延东”先把跳远的技术动作做熟练了，成绩提高到8米，我再教你跳高，说实话我对你的跳高也很期待”

关军继续微笑。

呼延东越来越喜爱这个话不多却能不断给他带来惊喜的徒弟了。