第42章 二级

1000米的间歇跑训练，袁风配速已经提升到3分钟左右，所以他万米以3分20秒的配速进行，相当于蓝洲冬训时最后一公里的冲刺速度。

经过亚高原冬训，这次万米测试效果显著。

3分20秒配速，处于身体承受范围内，相对轻松！

仅仅一公里，袁风就选择加速。

他的优势是耐力好，后程冲刺能力强大，并不意味着前程可以放松，想刷新万米个人PB，必须全力以赴。

配速提到3分15秒，心肺感觉稍微有点压力，袁风调整呼吸节奏后，以深呼吸提高摄氧能力，心率趋于平缓。

如此节奏下，第六公里再次出现呼吸困难。

袁风没有降速，而是将呼吸频率调整为两步一吸两步一呼，此时高原训练的效果开始凸显，袁风撑过极点。

坚持到第九公里结束，袁风准备提速冲刺，却没有成功！

维持3分15秒的配速，体力消耗极大，再想提速已经力不从心，能够维持现有速度亦是相当不易。

最后两百米，袁风再次尝试冲刺……

压榨最后一丝体力，即时配速提升到3分左右，完成最后的200米。

“结算完成，跑步时间32分38秒，步数7000步，获得积分700点，知名度增加0人，累计积分22350点，累计知名度2209人。”

冲刺过线，袁风实在不想动，直接坐到了地上。

袁风明显听到自己的心跳，咚咚咚……不停，感觉每秒心跳超过三次，心脏仿佛要冲破胸口跳出来。

长跑之后停下来歇息，对身体危害极大！

老任一把将袁风拽起来，然后让两个体育队同学扶着他行走，简单的放松活动，平缓心率。

本次测试，袁风步频高达214步每分钟，基本上是巅峰水平。

步幅进步更明显，每步1.43米，再创新高！

32分38秒，国家二级运动员水平。

如果市运会有万米项目，袁风夺冠的几率相当大。

可惜，没有！

以万米成绩核算，袁风5000米成绩应该在15分40秒左右。

袁风报名的是高中组，如此成绩参加市运会，有较大夺牌几率，第一名有难度，因为老任说亳都一中有练习长跑的训动员。

其他项目不说，袁风的5000米目标就是市运会第一！

最后十几天，袁风还得抓紧练习。

走了两圈之后，袁风的心率趋于平缓，回到老任那听取指导。

“袁风，这次成绩有进步，达到国家二级水平，但是你不要骄傲，因为二级运动员不算什么，现在练体育的很多，二级运动员可以说到处都是，等你体考结束了，我再给你调整训练计划，争取今年达到一级水平。”

任龙飞这么说，并不是打击袁风，也不是看不起二级运动员，他的底气在于他有这么说的资本。

就说任龙飞，他巅峰时期达到运动健将水平，可以入围全运会万米决赛，而二级运动员与运动健将相比，差了足足两个级别，每个级别的差距都是天壤之别。

说白了，不是一个层次的人！

当然，对于袁风的进步，任龙飞也是看在眼里，而且相当满意。

他没有看错，袁风确实具有长跑方面的天赋，只要认真练习，今年达到一级运动员水平并不是没有可能。